quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Treino - Corrida - Regenerativo

28/12/11
Depois de dois dias de corrida, decidi fazer um trote regenerativo, porém na metade da distância que pretendia fazer, senti uma pontada no joelho e decidi parar para não sobrecarregar.
Distância: Aprox. 2.7 Km
Tempo: 15:30

Treino - Corrida - Intervalado

27/12/11
Treino intervalado na Praça Luiza Távora. Consegui baixar meus tempos nos tiros, fiz dois de aproximadamente 500m (1:57min e 1:58min) e dois de aproximadamente 250m (59s e 56s). Treino bom e sem dores nas pernas.

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Treino - Corrida

26/12/11
Deicidi fazer um treino correndo, parar para esfriar um pouco e depois voltar a correr para começar a acostumar para a segunda corrida do Duathlon Terrestre que foi a grande dificuldade que encontrei quando participei. Corri 2,2 km (9:51 min), descansei 20 min e corri mais 2,2 km (10:47 min). Teria conseguido correr a segunda vez em um tempo menor mas estava sentindo dores nas pernas e decidi não forçar.

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 18/12/11 - 24/12/11

Semana mais produtivas que as anteriores, senti apenas um pouco de dor nos joelhos no sábado depois da pedalada, mas nada muito forte, apenas um incomodo.
Domingo: Corrida - 2,8 km
Segunda: Bike - 29 Km
Terça:
Quarta: Corrida (2,2 Km) + Bike (9 km)
Quinta: Corrida - 2,2 Km
Sexta:
Sábado: Bike - 42 Km

Treino - Bike - Beach Park/ Aquiraz/ CE-40

24/12/11
Sempre tive vontade de fazer o Super 40 da Bike Ceará, porém não tinha ideia de como era o ritmo e por ser pela estrada do Beach Park, ficava com um pouco de receio. Porém, a loja teve a iniciativa de fazer o percurso do Super 40 com uma média mais baixa, justamente para incentivar as pessoas.
O percurso realmente é bem puxado, muitas ladeiras fortes, por ser perto da praia, muito vento e por sair 6:30 da manhã, sol muito forte. Não fizemos nenhuma parada, o que aumenta mais a dificuldade. Troquei a suspensão da bike e o guidão ficou um pouco mais baixo do que estava, já pro final do passeio comecei a sentir fortes dores nas costas mas deu pra terminar o percurso sem problema.
Grupo: Subway/ Bike Ceará
Distância: 42km
Média: 19,5 Km/h

Treino - Corrida

22/12/11
Mais um treino na praça, porém não estava me sentindo muito bem, principalmente com dores no ombro.
Distância: 2,2Km
Tempo: 10:13 min

Treino - Corrida + Bike

21/12/11
Corrida:
Praça Luiza Távora
Distância: 2,2 Km
Tempo: 9:47
Estava bem cansado mas o tempo foi relativamente bom.

Bike:
Como era o passeio de natal, estava parando muito, tinha muita gente, muito barulho. Em 45 minutos de passeio tínhamos andado 4km apenas. Então decidimos cortar caminho e voltar para casa por conta própria.
Grupo: Unimed
Distância: 9km
Média: 11,8 Km/h

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Treino - Bike - Beira-Mar/ Praia do Futuro

19/12/11
Grupo: Subway/ Bike Ceará
Distância: 29 Km
Média: 15 Km/h
Passeio bem tranquilo, velocidade mais baixa porém praticamente não para. Por esse motivo senti um incômodo de dor nas costas e no pulso, mas nada demais.

domingo, 18 de dezembro de 2011

Treino - Corrida

18/12/11
Estreiando o cadarço elástico que vi no blog Run for Free, fui correr e decidi fazer um percurso pelas ruas ao invés de só dar as clássicas voltas na praça. Ainda estou totalmente fora de forma para corridas e o sol de 9:30 da manhã também prejudicou um pouco.
Distância: 2,8 Km (Duas voltas nesse percurso)
Tempo: 15:44

sábado, 17 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 11/12/11 - 17/12/11

Depois de duas semanas parado, voltando os treinamentos aos poucos.
Segunda: Natação
Terça: Bike - 24.6Km
Quarta: Natação + Futebol + Bike - 18.5km
Quinta: -
Sexta: -
Sábado: -

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Treino - Bike - Praia do Futuro

14/12/11
Grupo: Unimed
Distância: 18.5 Km
Média: 15.4 Km/h

Estava totalmente quebrado da pedalada do dia anterior, da natação e do futebol poucas horas antes do passeio. Mas por ser um ritmo mais tranquilo, foi um treino regenerativo.

Treino - Bike - Cidade Fortal


13/12/11
Grupo: João Ciclo
Distância: 24.6Km
Média: 18Km/h

Depois de duas semanas sem treinar achei que iria sofrer um pouco justamente nesse percurso que tem algumas subidas fortes, mas fui tranquilo, não senti dores e ainda fizemos uma média relativamente alta mesmo com as ladeiras.

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 04/12/11 - 10/12/11

Mais uma semana sem nenhum treino. Melhorei das dores no pescoço e do ombro, porém peguei uma inflamação na garganta e tive que passar 5 dias tomando antibióticos e anti-inflamatórios. Já estou melhor e espero voltar aos treinos nessa próxima semana.

sábado, 3 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 27/11/11 - 03/12/11

Semana praticamente sem exercícios por conta de fortes dores no pescoço (acredito que ainda seja reflexo da queda no dia 14/11). Joelho também incomodou um pouco mesmo sem nenhum esforço, mas espero estar melhor próxima semana para retornar aos treinos.
Segunda: Natação
Terça: -
Quarta: -
Quinta: -
Sexta: Natação
Sábado: -

domingo, 27 de novembro de 2011

Treino - Corrida - Caneleiras

27/11/11
Tenho duas caneleiras de 0.5kg em casa e decidi treinar com elas. Nunca imaginei que meio quilo fizesse tanta diferença! Além das caneleiras, ainda fui treinar no sol de 9h da manhã, então foi bastante cansativo. Fiz um treino intervalado com 'tiros' (não consegui acelerar) de 1km. Fiz o primeiro km em 5:05, meia volta de recuperação e o segundo tiro em 5:15. Tempo muito ruim mas serve como incentivo para os próximos treinos.

sábado, 26 de novembro de 2011

Resumo Semanal: 20/11/11 - 26/11/11

Domingo: -
Segunda: Natação
Terça: Musculação + Corrida
Quarta: Natação + Musculação + Bike
Quinta: -
Sexta: Natação + Musculação
Sábado: -

Treino - Bike - Leste-Oeste

23/11/11
Grupo: Unimed
Distância: 18Km
Média: 12km/h
Ritmo bem fraco pois como as férias estão chegando o número de pessoas, principalmente iniciantes, aumenta demais no passeio.

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Treino - Corrida - Intervalado

22/11/11
Troquei meu bom e velho Asics Patriot pelo K-Swiss Tubes Run 50 e fui estreá-lo num treino intervalado.
Geralmente treino na Praça Luiza Távora (CeArt) onde uma volta é aproximadamente 530m. 
Alternei entre 1 volta-trote e 1 volta-tiro. Fiz 3 tiros em, respectivamente, 2:05; 2:08 e 2:09.
Tênis totalmente aprovado, achei mais confortável que o antigo e não senti nenhuma dor. Agora vou tentar manter os intervalados na rotina, afinal, o Duathlon está chegando!

domingo, 20 de novembro de 2011

Resumo Semanal: 13/11/11 - 19/11/11

Depois das quedas na segunda e na terça, tirei a semana pra me recuperar e encarar o passeio para Beberibe.
Domingo: -
Segunda: Musculação; Bike - 21Km
Terça: Bike - 12Km
Quarta: -
Quinta: -
Sexta: 1º Aula Natação
Sábado: Bike - 86Km

Ciclo Adventure: Fortaleza - Beberibe


19/11/11
Distância: 86km
Média: Aprox. 17km/h
Passeio muito organizado, começando pelos kits. Barras de cereal, suco, energético, camisa de alta qualidade. O passeio em si foi bem seguro, batedores, carros e motos de apoio. Nas 4 paradas houve distribuição de água, suco, refrigerante, frutas. Na chegada, café da manhã bem variado, chuveiros. As bicicletas voltaram nos caminhões, identificadas e protegidas com plástico bolha (exceto algumas que voltaram no ônibus ou no carro de apoio.) e as pessoas voltaram no ônibus bem confortável.

A partir da segunda metade do percurso, aparecerem algumas ladeiras e o joelho começou a doer um pouco,  mas mesmo com as dores musculares, no joelho e o selim castigando, deu pra chegar tranquilo. Agora é descansar, voltar retomar à musculação e esperar o próximo! 

quarta-feira, 16 de novembro de 2011

Treino - Bike - Trilha Aquiraz

15/11/11
Trilha em Aquiraz
Distância Aprox. 12km
Média: Aprox. 10km/h
Fomos fazer a planilha da Bike Ceará com uns amigos que nunca tinham feito trilha, mas o percurso tava pior  que o normal. Areia muito fofa, sol muito quente, muitas quedas pelo caminho. Eu mesmo já não tava com meu ombro muito bom, estava muito rápido em um trecho, não vi um buraco e simplesmente voei da bicicleta e caí de cara no chão, sorte que não me machuquei. Na metade da planilha decidimos pegar um atalho e voltar por conta do horário. Mas mesmo assim deu pra suar bastante.

terça-feira, 15 de novembro de 2011

Treino - Bike - Cidade Fortal

14/11/11
Grupo: Subway/ Bike Ceará
Distância: 21.3 Km
Média: 13.3Km/h
Apesar de ter na programação que o passeio seria para Leste-Oeste, fomos para Cidade Fortal, o percurso com mais ladeiras, por ser um passeio para iniciantes e ter algumas ladeiras pesadas teve uma média de velocidade baixa. Já no fim do passeio, uma mulher freiou bruscamente na minha frente, não consegui desviar totalmente e mesmo desclipando ainda caí da bicicleta, mas só arranhei um pouco uma mão e fiquei com um pouco de dor no ombro por causa do impacto, mas sem problemas maiores.

sábado, 12 de novembro de 2011

Resumo Semanal: 06/11/11 - 12/11/11

Semana com mais exercícios, senti dores no joelho apenas na quinta de manhã mas durante os treinos, sem problemas.

Domingo: -
Segunda: Musculação; Bike - 34km 
Terça: Musculação
Quarta: Musculação; Corrida - 3.2Km; Bike - 18Km
Quinta: Bike - 32km
Sexta: Musculação
Sábado: -

sexta-feira, 11 de novembro de 2011

Treino - Bike - Sabiaguaba


10/11/11
Grupo: João Ciclo
Distância: 32Km
Média: 20.2km/h

Amanheci com dores no tornozelo e passei boa parte da manhã com os joelhos doendo, acredito que por causa do frio e de ficar com os joelhos dobrados na hora da aula. Mas as dores passaram e deu para ir pedalar tranquilo. Só fiquei com uma dor na panturrilha do início ao fim do passeio e o vento que estava muito forte diminuiu um pouco a velocidade mas dessa vez estava me sentindo melhor.

Treino - Corrida + Bike

09/11/11
Corrida:
3.2km - 16min32s
Senti um pouco de dor no joelho mas nada que fosse necessário parar.
Bike:
Grupo: Unimed
Distância: 18km
Média: 14km/h
Realmente um passeio e recomendado para iniciantes.

terça-feira, 8 de novembro de 2011

Treino - Bike - Eusébio


07/11/11
Grupo: Subway/ Bike Ceará
Distância: 34Km
Média: 17Km/h
O passeio tem um ritmo bem tranquilo, principalmente nas subidas, mas não para em nenhum momento. Por passar muito tempo pedalando na mesma posição, costas e pescoço sofrem um pouco mas nada que uma noite de sono não resolva.

sábado, 5 de novembro de 2011

Resumo Semanal: 30/10/11 - 05/11/11

Semana com pouco treino, dores musculares, mas nenhuma dor no joelho, sinal que a musculação tá fazendo efeito.

Domingo: Corrida - 3km
Segunda: Musculação
Terça: Bike - 37km
Quarta: -
Quinta: Musculação
Sexta: Musculação
Sábado: -

quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Treino - Bike - Tapioqueiras

01/11/2011
Grupo: João Ciclo
Distância: Aprox. 37km (Praça Luiza Távora - Tapioqueiras - Praça Luiza Távora)
Média: Aprox. 20km/h
Ainda estava fatigado da musculação do dia anterior (e ainda da corrida de domingo) e desde o início do passeio já estava cansado. Na ida não estava respirando direito, os tacos da minha sapatilha estavam meio desalinhados e comecei a ficar com dores no tornozelo. Mas na volta, tirando as dores musculares na coxa e na panturrilha, consegui pedalar melhor. Tirar um dia de descanso para deixar os músculos voltarem ao normal.

domingo, 30 de outubro de 2011

Competição - Corrida - III Volta ao Campus UFC



30/10/11
3km - 15min10s
Passei 2 meses sem correr, tomo 3 comprimidos de Artrolive por dia e com um mês de musculação já sinto melhoras e menos dores nos joelhos. Voltei ao mundo das corridas com o incentivo de ser na UFC e apenas 3km  para não forçar muito. Tirando o atraso da largada, a corrida em si foi bem organizada, inscrição por 10 reais e direito à camisa, medalha e lanche no final. Corri bem, ritmo forte nos 2 primeiros quilômetros mas no último faltou fôlego, ao menos não senti nenhuma dor. Terminei em 7º geral masculino e 4º na categoria alunos masculino com um tempo de 15:10. Destaque também para minha namorada, Morena Simonetti, que em sua primeira corrida ficou em 4º geral feminino e 3º alunos feminino.

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sábado, 29 de outubro de 2011

Sobre

Sou Eduardo Augusto, já participei de várias corridas de rua, algumas provas de mountain bike, corrida de aventura e duathlon terrestre. 2 meses atrás, depois de uma ressoância do joelho, descobri que estou com um "edema na gordura pré-femoral", ou seja, grau I de Condromalácia Patelar. Então decidi criar o blog para compartilhar meus treinos, competições e também novidades sobre esportes.