quinta-feira, 29 de dezembro de 2011

Treino - Corrida - Regenerativo

28/12/11
Depois de dois dias de corrida, decidi fazer um trote regenerativo, porém na metade da distância que pretendia fazer, senti uma pontada no joelho e decidi parar para não sobrecarregar.
Distância: Aprox. 2.7 Km
Tempo: 15:30

Treino - Corrida - Intervalado

27/12/11
Treino intervalado na Praça Luiza Távora. Consegui baixar meus tempos nos tiros, fiz dois de aproximadamente 500m (1:57min e 1:58min) e dois de aproximadamente 250m (59s e 56s). Treino bom e sem dores nas pernas.

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Treino - Corrida

26/12/11
Deicidi fazer um treino correndo, parar para esfriar um pouco e depois voltar a correr para começar a acostumar para a segunda corrida do Duathlon Terrestre que foi a grande dificuldade que encontrei quando participei. Corri 2,2 km (9:51 min), descansei 20 min e corri mais 2,2 km (10:47 min). Teria conseguido correr a segunda vez em um tempo menor mas estava sentindo dores nas pernas e decidi não forçar.

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 18/12/11 - 24/12/11

Semana mais produtivas que as anteriores, senti apenas um pouco de dor nos joelhos no sábado depois da pedalada, mas nada muito forte, apenas um incomodo.
Domingo: Corrida - 2,8 km
Segunda: Bike - 29 Km
Terça:
Quarta: Corrida (2,2 Km) + Bike (9 km)
Quinta: Corrida - 2,2 Km
Sexta:
Sábado: Bike - 42 Km

Treino - Bike - Beach Park/ Aquiraz/ CE-40

24/12/11
Sempre tive vontade de fazer o Super 40 da Bike Ceará, porém não tinha ideia de como era o ritmo e por ser pela estrada do Beach Park, ficava com um pouco de receio. Porém, a loja teve a iniciativa de fazer o percurso do Super 40 com uma média mais baixa, justamente para incentivar as pessoas.
O percurso realmente é bem puxado, muitas ladeiras fortes, por ser perto da praia, muito vento e por sair 6:30 da manhã, sol muito forte. Não fizemos nenhuma parada, o que aumenta mais a dificuldade. Troquei a suspensão da bike e o guidão ficou um pouco mais baixo do que estava, já pro final do passeio comecei a sentir fortes dores nas costas mas deu pra terminar o percurso sem problema.
Grupo: Subway/ Bike Ceará
Distância: 42km
Média: 19,5 Km/h

Treino - Corrida

22/12/11
Mais um treino na praça, porém não estava me sentindo muito bem, principalmente com dores no ombro.
Distância: 2,2Km
Tempo: 10:13 min

Treino - Corrida + Bike

21/12/11
Corrida:
Praça Luiza Távora
Distância: 2,2 Km
Tempo: 9:47
Estava bem cansado mas o tempo foi relativamente bom.

Bike:
Como era o passeio de natal, estava parando muito, tinha muita gente, muito barulho. Em 45 minutos de passeio tínhamos andado 4km apenas. Então decidimos cortar caminho e voltar para casa por conta própria.
Grupo: Unimed
Distância: 9km
Média: 11,8 Km/h

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Treino - Bike - Beira-Mar/ Praia do Futuro

19/12/11
Grupo: Subway/ Bike Ceará
Distância: 29 Km
Média: 15 Km/h
Passeio bem tranquilo, velocidade mais baixa porém praticamente não para. Por esse motivo senti um incômodo de dor nas costas e no pulso, mas nada demais.

domingo, 18 de dezembro de 2011

Treino - Corrida

18/12/11
Estreiando o cadarço elástico que vi no blog Run for Free, fui correr e decidi fazer um percurso pelas ruas ao invés de só dar as clássicas voltas na praça. Ainda estou totalmente fora de forma para corridas e o sol de 9:30 da manhã também prejudicou um pouco.
Distância: 2,8 Km (Duas voltas nesse percurso)
Tempo: 15:44

sábado, 17 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 11/12/11 - 17/12/11

Depois de duas semanas parado, voltando os treinamentos aos poucos.
Segunda: Natação
Terça: Bike - 24.6Km
Quarta: Natação + Futebol + Bike - 18.5km
Quinta: -
Sexta: -
Sábado: -

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Treino - Bike - Praia do Futuro

14/12/11
Grupo: Unimed
Distância: 18.5 Km
Média: 15.4 Km/h

Estava totalmente quebrado da pedalada do dia anterior, da natação e do futebol poucas horas antes do passeio. Mas por ser um ritmo mais tranquilo, foi um treino regenerativo.

Treino - Bike - Cidade Fortal


13/12/11
Grupo: João Ciclo
Distância: 24.6Km
Média: 18Km/h

Depois de duas semanas sem treinar achei que iria sofrer um pouco justamente nesse percurso que tem algumas subidas fortes, mas fui tranquilo, não senti dores e ainda fizemos uma média relativamente alta mesmo com as ladeiras.

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 04/12/11 - 10/12/11

Mais uma semana sem nenhum treino. Melhorei das dores no pescoço e do ombro, porém peguei uma inflamação na garganta e tive que passar 5 dias tomando antibióticos e anti-inflamatórios. Já estou melhor e espero voltar aos treinos nessa próxima semana.

sábado, 3 de dezembro de 2011

Resumo Semanal: 27/11/11 - 03/12/11

Semana praticamente sem exercícios por conta de fortes dores no pescoço (acredito que ainda seja reflexo da queda no dia 14/11). Joelho também incomodou um pouco mesmo sem nenhum esforço, mas espero estar melhor próxima semana para retornar aos treinos.
Segunda: Natação
Terça: -
Quarta: -
Quinta: -
Sexta: Natação
Sábado: -